Aminokyseliny
Aminokyselina je základním stavebním kamenem bílkovin, a tedy i svalové tkáně. Známe dva druhy aminokyselin esenciální a neesenciální. Esenciální aminokyseliny si tělo nedokáže vytvořit a musí být přijata v potravě. Správný přísun aminokyselin je klíčový pro požadovaný růst svalové hmoty.
#showmoore#
Důležité je uvědomit si, že svaly potřebují všechny aminokyseliny. Pokud i jen jedna chybí, organismus je zatížen její výrobou, chybí-li esenciální, je nutné ji doplnit. Pestrost stravy je faktor, který přísun aminokyselin přímo ovlivňuje. Doplňky výživy jsou zde velmi nápomocné, neboť zvýšenou potřebu snadno pokryjí. Aminokyseliny bychom si neměli mýlit s bílkovinami. Konzumací aminokyselin dodáváte tělu téměř okamžitě potřebné látky pro stavbu svalů. U proteinových doplňků výživy je to poněkud složitější. Proteiny musí být nejprve stráveny a poté rozloženy na aminokyseliny.
Nejdůležitějšími z aminokyselinového spektra jsou pro svaly BCAA, které tvoří až 1/3 celkového obsahu aminokyselin. Dalšími nejvíce zastoupenými jsou glutamin a taurin.
-
Jednosložkové aminokyseliny
-
Komplexní aminokyseliny
-
BCAA
-
Glutamin
-
Leucin
-
HMB
-
Lysin
-
Volné aminokyseliny
-
Tekuté aminokyseliny
-
Aminokyseliny v prášku
-
Vaječné aminokyseliny
-
Tyrosin
