BCAA

Co jsou BCAA? Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Skupina tří (leucin, isoleucin a valin) z osmi esenciálních aminokyselin, které jsou nejdůležitější pro kosterní sval. Kombinace těchto tří esenciálních aminokyselin tvoří přibližně jednu třetinu kosterního svalstva lidského těla.

Dostatek těchto výživových doplňků zajišťuje kvalitu, hustotu, sílu a tvrdost svalu.

Doporučené dávkování pro tvrdě trénující je 0,2g na kg hmotnosti/den. Toto dávkování BCAA-ček je vhodné, pokud jsou jediným doplňkem poskytujícím zdroj aminokyselin pro tělo. Pokud kromě nich sportovec užívá protein nebo komplexní aminokyselinové doplňky, může snížit dávkování na 0,1 g/kg hmotnosti. Ideální dávkování představuje dávku před zátěží na ochranu svalů a ihned po zátěži na podporu budování svalové hmoty, není na škodu ani dávka před spaním. Naším doporučením je, pokud jich máte dostatek, dávejte si BCAA i před cvičením s argininovou pumpou nebo spalovačem tuků, na ochranu svalů i po cvičení.