Vzpěračské pásky, resp. fitness opasky na cvičení jsou nezbytnou součástí vybavení ve většině fitness center a tréninkových center. Není náhoda, že je tam najdeš, protože jsou nezbytnou a potřebnou částí vybavení profesionálním trenérem i sportovcem....
Jaký je původ kreatinu? Kreatin je sloučenina, která se běžně nachází v lidském organismu. V našem těle je tvořena z aminokyselin, které jsou základním stavebním kamenem všech bílkovin. Kromě toho, že se kreatin nachází v lidském těle i přirozeně, b...
1. Napomáhá svalovým buňkám produkovat více energie Formou energie, kterou využívá svalstvo je adenosintrifosfát, nebo zkráceně ATP. Tuto vysoce energetickou molekulo si naše buňky vyrábějí převážně z glukózy, ale také z jiných zdrojů. Jednou z mole...
V předchozí části jsme si vysvětlili anatomické poměry a biologické procesy týkající se příčně pruhovaného svalstva jako orgánu, a také jsme si přiblížili proces jeho růstu. Již víme, že k tomu, abychom efektivně budovali svalstvo, potřebujeme pestro...
Každý správný sportovec a nadšenec fit životního stylu určitě už alespoň jednou slyšel slovo kreatin. Tato sloučenina, která se běžně nachází ve svalových buňkách, se ve formě výživového doplňku nachází na předních příčkách všech fitness shopů. Ve sv...
Na to, abychom našli nejlepší způsob jak efektivně budovat svalovou hmotu, při kterém se nezraníme, bude nás bavit a zároveň i prospěje našemu celkovému zdraví je v první řadě třeba porozumět anatomické stavbě svalu a rovněž fyziologickým procesům, k...
Svěží a chladný podzim je ideální pro cvičení, které rozpumpuje srdce. Nízké teploty jsou skvělým způsobem, jak udržet bdělost a nižší tělesnou teplotu i při těch nejnáročnějších cvičeních! Výzvy jsou základem udržení si zdraví a podzim je nejlepší ...
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nemůžeš jednoduše spoléhat na strečink, abys uvolnil ztuhlé svaly. Přečti si našeho průvodce, abys zjistil, co způsobuje napětí svalů a jak může pěnové válcování pomoci zaměřit se na tkáně fascie, které mohou z...
Kolagen, důležitý protein v naší pokožce, který ji udržuje mladou a kyprou, začíná po věku 25 tak trošku stávkovat. Právě po tomto věku se jeho přirozená produkce v těle postupně snižuje, což ovlivňuje nejen viditelné změny na kůži či nehtech, ale po...
Opět zde máme podzimní období as ním i chladnější noci a nával různých změn, ne jen těch v počasí. Dny jsou zase o něco kratší, dostává se nám méně slunečních paprsků a bezstarostnému dovolenkovému období je konec. Jak nabrat energii na další pracovn...
Doba, ve které žijeme se rychle mění. Zatímco naši staří a prastaří rodiče už ve 40tce začínali rekreovat a pomalu se připravovat na důchod, dnes je člověk po 40tce, ať už muž nebo žena považován za stále mladého, plného sil, ideální na vrcholu svého...
Vzpomínáš si, jak jsi byl nadšený a uchvácený, když jsi začal svou první lekci masážního válcování? Měl jsi radost, protože jsi se chystal přidat k tisícům fitness nadšenců při zahájení zdravého životního stylu? Jsi ohromen, protože jsi pochopil, že ...
Kotvičník zemní, mezi sportovci známý spíše jako Tribulus terrestris je jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších adaptogenů vůbec. Jedná se o nenápadnou rostlinu se žlutým květem, která ve formě kapek nebo kapslí disponuje velkým množstvím zdraví p...
Melatonin je přirozený hormon, který produkuje epifýza v mozku a poté se uvolňuje do krevního oběhu. Tma přinutí epifýzu začít produkovat melatonin, zatímco světlo způsobí zastavení této produkce. Výsledkem je, že melatonin pomáhá regulovat cirkadián...
Je Tribulus terrestris vhodný pro ženy? Tribulus terrestris je bez debaty jedním z nejznámějších adaptogenů. Jedná se o rostliny, které disponují širokým spektrem zdraví prospěšných vlastností. Mezi jejich největší benefity patří pozitivní vliv na im...
Grilovaný steak z tuňáka představuje čerstvou alternativu k tradičnímu hovězímu steaku a je to způsob, jak do svého jídelníčku přidat chutné a libové bílkoviny. Tady ti ukážeme, jak připravit toto jídlo – doplněné jednoduchým přílohovým salátem, kter...
Tribulus terrestris nebo i Kotvičník zemní. Tato nenápadně vypadající plíživá rostlina se žlutým květem a pichlavými plody roste na polích Austrálie, ale i ve Spojených státech, Asii či v jižních částech Evropy. Jeho kořeny, ale i plody pokryté trny ...
Prázdniny jsou v plném proudu a vysoké teploty nekompromisně udeřily tak, jak to k létu patří. Pláže, bazény, koupaliště. Všichni se chceme udržet ve formě i během plavkové sezóny. Pobyt venku však může být díky letnímu vedru často až nesnesitelný. J...
Budování svalů je komplexní proces, který se skládá ze dvou klíčových faktorů – silového tréninku a dostatečného příjmu bílkovin a kalorií. Když se snažíš nabrat objem nebo vybudovat svalovou hmotu, je důležité, abys během dne jedl dostatek kalorií a...
Předtréninkový doplněk je navržen tak, aby návštěvníkům posilovny dodal extra dávku energie během cvičení. Posílení kofeinu, které pochází z doplňku ti umožní maximalizovat čas strávený v posilovně tím, že ti dodá energii na to, aby ses dostal do pos...
Ingredience 25 g ovesné mouky 12 g vanilkového kaseinu 12 g práškového arašídového másla 2 g prášku do pečiva 30 g nízkotučného řeckého jogurtu 30 ml neslazeného mandlového mléka 3 g javorového sirupu bez cukru FlavDrops 5 g mini lupínků z...
Cvičení s jednoručkami může být ideálním vnějším odporem při provádění izolačních cvičení pro specifické svalové skupiny, jako jsou například bicepsy na rukou. Rovněž jsou užitečné při multiplanárních pohybech, jako jsou výpady při chůzi, k procvičen...
Naplň svá rána lehkými a chutnými houbami portobello. Míchaná nádivka obsahuje dobře ochucenou kombinaci špenátu a pečené červené papriky. Houby jsou plněné vaječnou zeleninovou směsí a pečené, dokud nejsou měkké. V tomto receptu používáme mražený šp...
Nemáš k dispozici množství vybavení pro silový trénink? Žádný strach. Máme pro tebe skvělý trénink s jednoruční činkou, který rozpálí celé tvé tělo jen jednou váhou. Je to solidní rutina, kterou můžeš mít ve svém arzenálu domácích silových cvičení, p...
