Recepty

Tyto zdravější valentýnské proteinové Reese's jsou vyrobeny jen z několika jednoduchých ingrediencí, mají nižší obsah cukru, vyšší obsah bílkovin a jsou veganské/bezlepkové, což z nich činí perfektní občerstvení nebo dezert. Pokud nemáte čas nebo tr...

Mastnou rybu, jako je losos, vyvaž domácími nakládanými brusinkami. Dodávají jídlu zábavný a vánoční nádech. Ingredience Nakládané brusinky 300 ml jablečného octa 300 g moučkového cukru 340 g čerstvých brusinek ½ ČL celých hřebíčků ½ lžičky ...

Pokud si stejně jako my fanouškem či fanynkou známého dezertu, snacku, či výborné snídaně v podobě „Banana bread“, určitě se potěšíš. Dnes jsme si pro tebe připravili recept na podzimní verzi tohoto oblíbeného sladkého pečiva. Náš pumpkin spice bread...

Jak se říká – ráno dělá den a my v redakci FIT PLUS snídani milujeme! Ať už máš raději snídani na slano nebo na sladce, není nad to si je vychutnat přesně tak jak a kde to máme rádi. Ať už snídáš před tréninkem nebo po něm, tvé tělo ti za extra dávku...

Pro veganský životní styl se rozhoduje stále více lidí as veganskými recepty, jako by se pytel roztrhl. Vegani však mají často problém doplnit dostatečné množství proteinů potřebných pro normální fungování organismu. Jednou z možností jakými tělu dod...

Potravinových intoleranci přibývá a ta na laktózu je jednou z nejrozšířenějších. Nadýmání, plynatost, průjmy či pocit „těžkého“ žaludku jsou častou daní za dietní chybu. Pokud během roku zvládáte dodržovat režim gratulujeme, v létě vaše pevná vůle vš...

V našem vánočním speciálu jsme si již ukázali recepty na fit verze klasického zelňačky a bramborového salátu. To poslední co nesmí na svátečním stole chybět za žádných okolností jsou sladkosti. Zákusky, koláčky či sušenky k Vánocům sedí stejně jako s...

V první části našeho Vánočního speciálu jsme si ukázali jako na fit verzi klasické vánoční zelňačky. Pokud se ptáš, co nás čeká dál, určitě nebudeš zklamaný. Asi bychom jen stěží hledali rodinu, ve které na vánočním stole není hvězdou majonézový bram...

Vánoce jsou každým dnem blíže a kromě dárků a času stráveného s blízkými k nim neodmyslitelně patří také jídlo. Určitě to znáš, zelňačka, řízky či ryby, bramborový salát a kopec koláčů, zákusků či sladkostí. Párkrát do roka si dopřát ti určitě neuško...

Grilovaný steak z tuňáka představuje čerstvou alternativu k tradičnímu hovězímu steaku a je to způsob, jak do svého jídelníčku přidat chutné a libové bílkoviny. Tady ti ukážeme, jak připravit toto jídlo – doplněné jednoduchým přílohovým salátem, kter...

Ingredience 25 g ovesné mouky 12 g vanilkového kaseinu 12 g práškového arašídového másla 2 g prášku do pečiva 30 g nízkotučného řeckého jogurtu 30 ml neslazeného mandlového mléka 3 g javorového sirupu bez cukru FlavDrops 5 g mini lupínků z...

Naplň svá rána lehkými a chutnými houbami portobello. Míchaná nádivka obsahuje dobře ochucenou kombinaci špenátu a pečené červené papriky. Houby jsou plněné vaječnou zeleninovou směsí a pečené, dokud nejsou měkké. V tomto receptu používáme mražený šp...

Co je tak skvělé na domácích proteinových tyčinkách? Na rozdíl od jiných druhů koupených v obchodě jsou veganské, bez lepku, vyrobeny bez rafinovaného cukru, konzervačních látek a bez přísad. Přesto jsou nabité bílkovinami, vitamíny, minerály a lahod...

S tolika spoustou různých, dostupných receptů a metod vaření je obtížné vědět, které jsou pro tebe a tvou rodinu nejlepší. Zde jsou tři zdravé způsoby, jak uvařit chutné kuřecí jídlo, aniž by si šetřil na kvalitě nebo chuti. Kuřecí maso s arašídovým...

Dovolenkové stravování může mít negativní efekt, pokud propadneš dezertem plných nezdravých tuků. Obdaruj svůj žaludek těmito malými dobrotami a nebudeš mít tak velkou chuť na kalorický tvarohový koláč - cheesecake. Právě avokádo je ta správná, chutn...

Mnoho z nás si začátek svého dne neumí představit bez bohaté snídaně, která je mimořádně cennou položkou denního menu. Jednoduchost a rychlost přípravy, možnost konzumace kdykoli a především solidní porce kalorií v mimořádně lahodné podobě – to je je...

Vafle jsou prostě skvělé kdykoliv během dne – nejen k snídani. Jsou rychlé a jednoduché na přípravu a existuje spousta sladkých i slaných možností – nám jsou velmi sympatické slané vafle se zeleninou a ztracenými vajíčky. Takovou variantou klidně vyb...

Věříme, že snídaně je základ dne, který ti dokáže značně ovlivnit den. Proto by snídaně měla být výživná, vyvážená a bohatá na všechny podstatné makroživiny – sacharidy, bílkoviny i tuky. Stejně tak není na škodu, když obsahují tvé oblíbené ingredien...

Poké bowl nebo česky i poké miska je aktuálně velmi trendy jídlo a pokud si ho náhodou ještě nevyzkoušel, tak je nejvyšší čas. Poké miska je kouzelná v tom, že si můžeš do ní dát přesně to, na co máš zrovna chuť. Tak se pojď s námi podívat, jak si ji...

Lahodná snídaňová kaše je vždy dobrý nápad. O to víc je-li zdravá a zasytí tě klidně i na celé dopoledne. S tímto receptem určitě nešlápneš vedle. Je nabitý komplexními sacharidy, bílkovinami, zdravými tuky i vlákninou. Jednoduše vším, co potřebuješ ...

Muffiny s čokoládou ti zřejmě na první poslech nebudou znít jako něco zdravého, ale zdání tentokrát klame. Připrav si s námi tyto muffiny, které jsme namísto klasické mouky naplnili bílkovinami. Budeš potřebovat: 250 g acidofilního mléka 120 g o...

Máš chuť na ovesnou kaši k snídani, ale utíkáš z domu? Udělej si dávku těchto jablečných ovesných muffinů! Jistě víš, že většina muffinů je jen záminkou k tomu, abychom si mohli dát k snídani koláč. Je tomu tak? Jsou plné cukru a mouky: co samo o sob...

I ty miluješ sladké nadýchané waffle, ale chceš si je dopřát raději ve zdravější verzi? Potom si klikl správně. Dnes máme pro tebe chutnou verzi vegan proteinových wafflí, kterými ohromíš své okolí, ale hlavně své chuťové pohárky. Pojďme na to! Co b...

Proč kupovat proteinové pudinky s konzervanty nebo nezdravými škroby. Vyrob si vlastní doma. Nejenže je to zdravější, ale také ušetříš nějakou tu korunu. Budeš potřebovat jen pár minut a pár poctivých ingrediencí. Jdeme na to! Potřebujete: 300 ml...